低血圧を防ぐために、このことは絶対しない!

低血圧とは正常より血圧が低い状態のことです。低血圧は安静時に測った上の血圧が100mmHg以下で、めまいや立ちくらみなど、何かしらの自覚症状があったら低血圧症と診断できます。若い女性は低血圧に悩む人は結構いるのです。高血圧のように深刻な病気を引き起こすのは少ないが、体がだるく、朝起きられない、気力がわかないなど日常生活を送る上に様々ん不便なことが招くのは事実です。 だから、低血圧の予防することは大切と思います。
規則正しい生活を送る
早寝早起きと1日3食はきちんとたべる習慣は、低血圧の予防に役立があります。特別、朝食をしっかり食べない人は脳の働きに必要なブドウ糖が足りないので、一日でも疲ればかり感じます。そして、睡眠不足や夜型の生活をしていると、朝の血圧が余計低くなってなかなか起きられません。睡眠をしっかりとり、朝型の規則正しい生活を心がけましょう。

アルコールを控える
アルコールには血管を広げる作用があるため、アルコールが血液中にある間は血圧が低くなります。 お酒を飲み過ぎると、起立性低血圧を引きやすくになりそうです。だから、低血圧の人はアルコールを控えましょう!

積極的に運動する

低血圧というのは下半身に血液がたまり、脳や心臓に十分に血液が行き渡らなく、下に溜まった血液を押し戻すのは筋肉の力です。そのため、運動をすることによって筋肉を付ければ 、症状を改善させたり予防することができるようになります。しかし、低血圧の人は激しい運動をすると心 拍が増えすぎることがあります。無理のない範囲のウオーキングなどをお勧めです。

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